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01
2022
-
07
每天从饮用健康好水开始
作者：
水，是我们的生命之源，
在人体中，水的比重占到70%，
说人是水做的，并不算夸张。
但在日常生活里，你对水够重视吗？
世界卫生组织(WHO)调查显示，
全球80%的疾病与水有关，
科学的饮水方式很重要。
那么，问题来了，
怎样喝水才是科学的呢？
不要等渴了再喝水
人体随时随地都在散发水分，当你觉得渴了，说明身体已经处于很缺水的状态了。
从起床到睡前，至少每2～3个小时喝一次水。把水杯就放在办公桌上、书桌旁、背包里，时常喝上两口。
不要执着于8杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的饮水，这差不多就是所谓“8杯水”的量。
但这只是一个建议，人在不同的情况下，对水的需求也不一样的。身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。
不要在水里加太多料
国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，饮水加盐就相当于雪上加霜。糖的道理也类似，甜饮料、蜂蜜水等喝多了，不仅会变胖，也很不利于血糖控制。
白开水，或冲泡茶叶、咖啡，枸杞、柠檬片，都是不错的选择。
活力满满的每一天，
从一杯好水开始！
